הינך נמצא כאן

לטיפ הבא >

לטיפ הבא >

פעילות גופנית- מטלה או בילוי?

 
 
.

כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר מפעילות גופנית, כדאי לראות בה כמקור להנאה ולא כמטלה – כך קובע מחקר צרפתי-אמריקאי שפורסם במגזין Marketing Letters

המחקר כלל 56 נשים בריאות בעלות עודף משקל, שהתבקשו לבצע הליכה של חצי שעה. למחציתן נאמר שמדובר ב"פעילות גופנית", ולמחצית השנייה נאמר שמדובר ב"פעילות מהנה", שבמהלכה הן יתאפשר להן גם לשמוע מוסיקה באוזניות. כשהנשים חזרו מההליכה, המחצית שעסקה ב"פעילות גופנית", דיווחה על תחושות עייפות ועצבנות, ואילו המחצית השנייה מסרה כי נהנתה. לאחר מכן, הן הוזמנו לארוחה הכוללת פסטה, פודינג שוקולד לקינוח, משקאות ממותקים ומים. נמצא כי הנשים ש"התעמלו" צרכו יותר משקאות ממותקים ופודינג, ובאופן כללי – צרכו יותר קלוריות לעומת נשים שנהנו מההליכה. התוצאות האלה חוזקו בניסוי נוסף, שבו השתתפו גם גברים. בסופה של הפעילות הגופנית, הקבוצות קיבלו שקיות פלסטיק ריקות, שאותן יכלו למלא בסוכריות שוקולד ככל שרצו. נמצא כי המשתתפים ש"התעמלו" לקחו סוכריות בכמות כפולה מאלה ש"נהנו". בניסוי שלישי,  231 משתתפים שסיימו לרוץ נשאלו אם הם נהנו במהלך הריצה. במקביל הוצע להם פינוק: חטיפי שוקולד או חטיפי בריאות. נמצא שאנשים שדיווחו על הנאה מהריצה נטו לבחור בחטיפי בריאות, ואילו אנשים שדיווחו על קושי, בחרו בחטיפי השוקולד. החוקרים מעריכים כי ככל שאנו מתייחסים לחוויה כמהנה, כך נוצר בנו פחות צורך לפצות את עצמנו בעזרת אוכל. 

למחקר המלא-  לחצו כאן