الحجر الصحي لعدة أيام وبالتأكيد الذي يمتد لأسبوعين يمكنه أن يغير بشكل كبير من الروتين اليومي الخاص بنا. الحجر الصحي من الممكن أن يضعنا أمام تحديات أخرى تنبع من غياب الحركة بالشكل الكافي: انخفاض مستوى النشاط, زيادة في الوزن, والى جانب ذلك ارتفاع في ظواهر مثل الاكتئاب, القلق, والتوتر.
إذًا هذا هو الوقت المناسب لارتداء ملابس رياضية, تهوئة الغرفة – في الروابط التالية يمكنكم إيجاد أفكار وموارد قمنا بتركيزها لكم وتناسب الأولاد والبالغين, أو باختصار – نحن ندعوكم الى التحرك:
فعاليات لجميع أفراد العائلة
- نشاط بدني في البيت – وزارة الصحة - عارضة شرائح تحتوي على العديد من الأنشطة الجسدية المختلفة هوائية, قوة, شد وإرخاء للأولاد, لأبناء الشبيبة وللبالغين.
- ألعاب قديمة – نلعب, نكون فعالين وأصحاء: 60 فكرة لممارسة الحركة مع الأولاد في البيت ايضًا, إخبارهم بالأشياء التي كنتم تلعبونها عندما كنتم في عمرهم.
- الرقص المشترك على أغاني تحبونها – من المحبذ أن تكون الأغاني صاخبة بشكل خاص.
أنشطة يوصى بها للبالغين
-
تعملون لساعات طويلة أمام الحاسوب في البيت؟ اليكم عدة أمثلة على تمارين وتمديد للعضلات التي يوصى بممارستها
-
تمارين يمكن القيام بها من خلال الجلوس لتحسين التوازن واللياقة البدنية
-
تمارين يمكن القيام بها من خلال الوقوف لتحسين التوازن واللياقة البدنية
-
مقاطع فيديو لأنشطة بدنية للبالغين باللغة الإنجليزية
تمارين أخرى وأدوات للتأقلم بشكل صحي لكبار السن
أكثر حول التأقلم بشكل صحي في موقع وزارة الصحة
الأمر الأكثر أهمية: لا تنسوا التصوير ومشاركتنا عبر صفحة الفيسبوك أو الإنستغرام التابعة ل- الصّحي صح!