home icon work icon education icon city icon

في البيت وفي أوقات الفراغ

نقضي معظم اليوم في أماكن مثل العمل ورياض الأطفال والمدرسة ، ولكن - المنزل والعائلة لهما أهمية كبيرة لأذواقنا وعاداتنا وأذواق الأطفال.

يبدأ التغيير الصحي في الأسرة أولاً بالمنتجات الغذائية التي تشتريها وتحضرها إلى المنزل ، ويستمر بتحضير السندويشات للمدرسة ، أو في علبة الفاكهة للحديقة العامة أو للنزهة - وكيف نقضي وقتنا أمام الشاشات - أم السفر ولعب الكرة. ويجب أن تعرف كيف تجعل منزلك وعائلتك أكثر نشاطًا وصحة.

5 أشياء يجب معرفتها عن الموضوع

دعنا نكتشف ما هي

اشرب صحي في البيت واوقات الفراغ

المزبد من كيف نشرب صحي في البيت واوقات الفراغ

تناول الطعام الصحي

تعتبر مياه الشرب في إسرائيل ذات جودة عالية ومتاحة في أي وقت وفي أي مكان، على الرغم من جودتها يخشى الكثير من الناس شربها، خوفًا من جودتها ومذاقها. في هذا المقال سنتعمق في موضوع المياه، ونتعرف على الطري

اقرأ المزيد

القوس الغذائي

المزيد عن قوس الطعام

تناول طعامًا صحيًا في المنزل وفي اوقات الفراغ

المزيد عن تناول طعامًا صحيًا في المنزل وفي اماكن الترفيه

تناول الطعام الصحي

نأكل ما هو طبيعي, ملون, ذو نكهات وروائح معروفة ومحبوبة – وبالأساس صحي أكثر. تعرفوا على كل ما يُستحسن معرفته حول التوصيات الغذائية لوزارة الصحة, وما هي إيجابياتها الأخرى.

اقرأ المزيد

أن تكون في حالة حركة في المنزل أو في أوقات الفراغ

المزيد من أن تكون في حالة حركة في المنزل أو في اماكن الترفيه

أن نكون في حركة دائمة

لم تعُد الأنشطةِ والدّورات الرياضية وإمكانيات الحركة إلى وضعها الروتيني بالكامل بعد. حتى نتمكن من الاستمرار في نشاطٍ أكبر وصحة أفضل، قمنا بصياغة بعض الاقتراحات البسيطة وحتى الممتعة من أجلك.

اقرأ المزيد

الشعور بالراحة في المنزل وفي أوقات الفراغ

المزيد من الشعور بالراحة في المنزل وفي اماكن الترفيه

5 أشياء تريد أن تعرفها عن في البيت وفي أوقات الفراغ

  1. التعرض الضار: يتضمن المزيد والمزيد من محتوى الفيديو للأطفال والمراهقين إعلانات جذابة و علنية عن منتجات غذائية ضارة ، ويؤثر بشكل كبير على الاستهلاك والعادات الغذائية للمشاهدين الصغار.
  2. إشراك الوالدين في عادات الأكل للأسرة بأكملها وخاصة الأطفال الصغار يساعدهم على تطوير عادات الأكل الصحية في حياتهم أيضًا.
  3. وجدت العديد من الدراسات أن وجبة عائلية واحدة في اليوم قد تقلل من خطر إصابة المراهقين بالسمنة في السنين المتقدمة من العمر.
  4. قلة النوم في أي عمر يمكن أن تضعف الصحة الجسدية والعقلية ، فضلاً عن إبطاء وتقليل كفاءة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم التي تسبب الجوع والسمنة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  5. هل تريد من الأطفال أن يأكلوا طعامًا صحيًا؟ ببذل جهد أقل!يجب ان يفترض الأطفال أنه إذا كان طعامًا لذيذًا - فلن تضطر إلى الكثير من جهود الإقناع.