home icon work icon education icon city icon

לאכול בריא

נושאים

נושאים

סוג

סוג

תגיות

תגיות

ירקות צלויים ים תיכוניים עם גבינת עיזים

תזונה בריאה היא לא רק אוכל – אלא חלק מכל שלב בחיים ובכל חלק ביום, שבה אנחו בוחרים בבריאות שלנו ושל הילדים שלנו בכל פעם מחדש. מחליטים איזה מזון נכנס הביתה, מה מגיע לכריך או לשולחן ארוחת הערב המשפחתית.

אפשריבריא בשבילי: נגה, ג'ני, ומעיין

לכל אחת ואחד מאתנו יש רגעים של הרגשה טובה אחרי שגילינו אפשרויות בריאות יותר או הכנו בעצמנו ארוחה משפחתית מגוונת. מה אפשריבריא בשבילך? הפעם עם נגה, ג'ני ומעיין

אפשריבריא בשבילי: דנה, לירון ואסנת

לכל אחת ואחד מאתנו יש רגעים של הרגשה טובה אחרי שגילינו אפשרויות בריאות יותר או הכנו בעצמנו ארוחה משפחתית מגוונת. מה אפשריבריא בשבילך? הפעם עם דנה, לירון ואסנת

עקרונות התזונה הים תיכונית

אוכלים טבעי, צבעוני, עם טעמים וריחות מוכרים ואהובים - ובעיקר בריא יותר. הכירו את כל מה שכדאי לדעת על המלצות התזונה של משרד הבריאות, ואלו עוד יתרונות יש להן.

לחם ודגנים מלאים

מה הם בכלל דגנים מלאים? מדוע חשוב לצרוך אותם ואיך תדעו שאתם צורכים מוצרי מאפה שהוכנו (באמת) מדגנים מלאים?

תו הלחם של אפשריבריא – קל יותר לבחור בריא!

המדפים ברשתות השיווק מלאים בסוגים רבים של לחמים כהים, שמתהדרים בכותרות שיוצרות רושם של מוצר בריא, אבל לא כולם עשויים מקמח מלא. חלק מהלחמים נצבעים בצבעי מאכל, קרמל, סוכר חום או מולסה, שמקנים להם את הצבע הכהה. אז איך אפשר לדעת מהו הלחם המלא האמיתי?

#שדרוג_אפשריבריא

אפשרויות טריות, קלות ומהירות להכנה לכל המשפחה, במקום מזונות אולטרה-מעובדים.

טרי זה אפשריבריא: המתכונים

מתכונים שקל ומהיר להכין: הכנה פשוטה ומתאימה לכל בני המשפחה. בכל מתכון רכיבים מוכרים בשילוב מצרכים שרוב הילדים בדרך כלל לא נוהגים לנסות.

פסטה פטנט

מנה ים־תיכונית חמה, טעימה, צבעונית ומהירה: עם עגבניות שרי, קטניות, ופסטה מדגנים מלאים.

טורטייה ים־תיכונית

ירקות צבעוניים, קטניות מגוונות, ודגנים מלאים – הכל מגולגל יחד במנה אחת טעימה, מהירה וקלה להכנה.

פסטה ירקות גינה

שפע של ירקות וירוקים: זוקיני, כרישה, פיטריות, ברוקולי, כרוביות ותרד, עם עגבניות מיובשות, שמן זית, עשבי תיבול טריים, וצפתית צלויה

מאפינס דלעת

עוגות אישיות כתומות וטעימות - מתכון מהיר וכיפי ב-5 צעדים שכיף להכין עם הילדים.

קרטיב פרי אמיתי

בלי צבעי מאכל ותמציות טעם, ועם הרבה פרי אמיתי: מתכון מתוק ובריא לקרטיבים ביתיים.

רול מלפפון

הגלגול הבא של המלפפונים: כמנת פתיחה, חטיף או סתם "על הדרך", עם סידן איכותי מהגבינה ושלל ויטמינים מהירקות הצבעוניים.

שיפודי ביס טורטייה

חטיף בהשראה מקסיקנית. הטורטיות הינן מקור טוב לסיבים וסידן והאבוקדו מהווה מקור מצויין לשומנים טובים, במיוחד חד בלתי רווים העוזרים בהורדת רמות כולסטרול בדם. המנה מהווה מקור למלחים רבים כמו אשלגן, זרחן, מגנזיום ואבץ.

כדורי אנרגיה

לא רוצים ממתקים מעובדים? הנה מתכון מתוק ובריא שאפשר להכין מראש ולשמור במקרר לרגעים קשים. עם ויטמינים וסיבים תזונתיים מהתמרים, סידן מהסומסום וברזל מהגרעינים והאגוזים.

חטיפי פירות וירקות

שמים בצד את החטיפים המלוחים או המתוקים, המכילים כמויות גבוהות במיוחד של נתרן (מלח), שמנים וסוכר, לצד משפרי טעם וריח, תוספים שונים להארכת חיי המדף וכמובן בחלק מהמקרים גם צבעי מאכל. אפשר להכין מגשים של כיבוד צבעוני, טעים, ובריא, שאפשר לאכול בכל גיל – וליהנות.

תזונה בריאה בהיריון

במהלך ההיריון הגוף משתנה, והתזונה צריכה להשתנות יחד אתו. אלו מזונות מומלצים במיוחד בתקופה הזו, ומאלו מאכלים דווקא כדאי להימנע?

אוכלים בריא בגיל השלישי

כשמתבגרים עולה חשיבותה של תזונה בריאה ומאוזנת כדי לשמור על העצמאות התפקודית, להפחית היווצרות מחלות כרוניות, ולתרום לחיוניות, לאנרגיה ולמצב הרוח

10746_KolKoreh.pdf

10746_KolKoreh.pdf

ול קורא מספר 10746 של משרד הבריאות לתמיכה ברשויות מקומיות לביצוע תכניות במסגרת המיזם "אפשריבריא בעיר"

תו המזון - אפשריבריא

תו המזון של אפשריבריא: מעכשיו קל לבחור בריא יותר!

מבשלים אפשריבריא עם עירית לבנה ממשרד החינוך

עירית לבנה, מפקחת על תחום הבריאות במשרד החינוך על יוזמת "מבשלים אפשריבריא" בבתי הספר היסודיים, בשיתוף משרד הבריאות והתכנית הלאומית לחיים פעלים ובריאים - אפשריבריא.

מבשלים אפשריבריא - טעים צבעוני וים תיכוני

"מבשלים אפשריבריא": פעילות חווייתית המתאימה לכל הגילאים, בנושא תזונה ים תיכונית, שאפשר לעשות יחד – כמשפחה, ככיתה, כמחלקה בארגון, כשכבה, או כבית ספר שלם - ובכל מסגרת אחרת.

ערכת 'מבשלים אפשריבריא': גם אתם יכולים!

השף איתי פרקש מסביר על הקונספט של מבשלים אפשריבריא.

כנס אפשריבריא התכנית למשקל בריא אמסטרדם

מתוך הכנס הלאומי ה-19 לחינוך וקידום בריאות בסימן אפשריבריא, 2017, מהשראה להטמעה.

כנס אפשריבריא איך באמסטרדם הופכים הבחירה הבריאה לקלה

מתוך הכנס הלאומי ה-19 לחינוך וקידום בריאות בסימן אפשריבריא, 2017, מהשראה להטמעה.

אפשריבריא 2017: אתגרים בשינוי סביבת המזון פרופ' אנדוולט

פרופ' רונית אנדוולט, מנהלת אגף תזונה במשרד הבריאות

אפשריבריא 2017: אתגר הדוברות והפרסום עינב שמרון

אתגרי הדוברות והעברת מסרים בנושא תזונה בתקשורת ההצלחות, הסיכונים האתגרים בעתיד

אפשריבריא 2017 אתגר וחזון עולמי פרופ' גרוטו

פרופ' איתמר גרוטו, משנה למנכ"ל משרד הבריאות, עם נתונים חדשים מישראל מתוך הכנס הלאומי ה-19 לחינוך וקידום בריאות בסימן אפשריבריא, 2017, מהשראה להטמעה.

אפשריבריא 2017 מה הולך ולאן צועדים לירי פינדלינג אנדי

לירי פינדלינג אנדי, מנהלת התכנית הלאומית לחיים פעילים ובריאים אפשריבריא, עם כל מה שקורה עכשיו, התכניות להמשך והחזון לעתיד של אפשריבריא.

הכנס הלאומי ה-19 לחינוך וקידום בריאות אפשריבריא 2017

סיכום הכנס, הרצאות ותכנים מעוררי השראה מהארץ ומהעולם.

אפשריבריא מסביב לעולם מילכה דונחין

אפשריבריא מסביב לעולם: ד"ר מילכה דונחין

אפשריבריא מסביב לעולם מוחמד ח'טיב

אפשריבריא מסביב לעולם: change4life מוחמד ח'טיב

בתי ספר מקדמי בריאות 2017

בתי ספר מקדמי בריאות 2017

משקאות ממותקים לא מכניסים הביתה

74% מהישראלים כבר מסכימים: אפשר גם בלי משקאות ממותקים בבית!

גנים מקדמי בריאות זה אפשריבריא

התכנית כוללת: הרגלי ניקיון, שגרת יום פעילה ותזונה בריאה ומגוונת

בתי ספר מקדמי בריאות זה אפשריבריא

מטרת התוכנית לקדם התנהגות והרגלי בריאות בבתי ספר

אפשריבראי בשטח" אריאל אזוגי דיסקונט

אפשריבריא בשטח: המועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות התכנס במשרדי ההנהלה של אגד חיפה

אפשריבריא בשטח קובי מנור דיסקונט

אפשריבריא בשטח: המועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות התכנס במשרדי ההנהלה של אגד חיפה

אפשריבריא בשטח רוני פרי נדב בעלת סטודיו חופש לנוע

אפשריבריא בשטח: המועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות התכנס במשרדי ההנהלה של אגד חיפה

אפשריבריא בשטח חווה גולדנברג בי"ח כרמל

אפשריבריא בשטח: המועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות התכנס במשרדי ההנהלה של אגד חיפה

אפשריבריא בשטח גלית רנד עיריית חיפה

אפשריבריא בשטח: המועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות התכנס במשרדי ההנהלה של אגד חיפה

אפשריבריא בשטח ברכה סלע חיפה

אפשריבריא בשטח: המועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות התכנס במשרדי ההנהלה של אגד חיפה

אפשריבריא בשטח שרה הולצמן חיפה

אפשריבריא בשטח: המועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות התכנס במשרדי ההנהלה של אגד חיפה

המועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות

אפשריבריא בשטח: המועדון החיפאי למקומות עבודה מקדמי בריאות התכנס במשרדי ההנהלה של אגד חיפה

יומולדת אפשריבריא

השינוי כבר כאן: יותר ויותר הורים וצוותי גן כבר עברו לחגיגות ימי הולדת בריאים יותר. בסקר שנערך עבור אפשריבריא על ידי אוניברסיטת תל-אביב, נמצא ש-74% מההורים רוצים לחגוג ימי הולדת בריאים יותר בגן של ילדיהם.