home icon work icon education icon city icon

להיות בתנועה

בכל גיל, בכל עונה, ובכל זמן: ריכזנו עבורכם את כל המידע וההמלצות שיאפשרו לכם להיות בתנועה וליהנות מהיתרונות הבריאותיים הרבים של הפעילות הגופנית.

לפעילות גופנית יתרונות רבים בכל הגילאים, ובעיקר הא לא חייבת לעלות הרבה כסף, לא חייבם להקדיש לה זמן מיוחד, ואפשר למצוא הזדמנויות לפעילות "על הדרך" כחלק משגרת היום יום. פעילות גופנית תמיד זמינה, ותמיד מועילה. בחלק זה של האתר ריכזנו עבורכם המלצות והצעות לפעילויות גופניות מסוגים שונים בשלבים השונים של החיים, בגיל הרך והילדות, לנוער, למבוגרים ולאזרחים ותיקים, וכן – גם בהיריון. עוד תוכלו למצוא כאן סוגי פעילות מומלצים, מתקנים ומזאבים זמינים בסביבת המגורים שלכם, והמלצות ממי שכבר בעניין. מתחילים להיות בתנועה. זה אפשריבריא.

5 דברים שכדאי לדעת על להיות בתנועה...

בואו תגלו מה הם!

למה כדאי להיות בתנועה

להיות בתנועה בכל גיל

להיות בתנועה

להיות בתנועה: ילדים ונוער

לא רק חוגים או פעילויות מיוחדות: כל מה שחשוב לדעת על חיים פעילים לילדים ולנערות ונערים, ואיך הופכים את הפעילות הגופנית לזמן איכות משפחתי

קראו עוד

להיות בתנועה

להיות בתנועה בכל גיל: 18+

בלימודים, בעבודה, בחיי המשפחה – בין כל המשימות והמטלות במרוץ החיים כדאי למצוא זמן גן להיות בתנועה. איך עושים את זה נכון ומהן היתרונות (הרבים)?

קראו עוד

זזים

5 דברים שרצית לדעת על להיות בתנועה

  1. פעילות גופנית קבועה מקטינה את הסיכון ליתר לחץ דם, מחלות לב, סוכרת, השמנה ועוד, ותורמת לשיפור מצב הרוח.
  2. משך הפעילות השבועי המומלץ מגיל 18 ומעלה: 150 דקות בעצימות בינונית או 75 דקות בעצימות גבוהה, או שילוב של השניים.
  3. כדאי לשלב פעילות בחיי היום-יום: להחליף את המעלית במדרגות ואת הנסיעה ברכב בהליכה או רכיבה על אופניים.
  4. פעילות גופנית עשויה לסייע בשיפור הכישורים החברתיים ובניית הביטחון העצמי, ולתרום לשיפור ההישגים הלימודיים אצל ילדים ובני נוער.
  5. פעילות גופנית בגיל השלישי מסייעת בין היתר בחיזוק השרירים והעצמות, בשיפור מצב הרוח, הגמישות ותפקוד הלב וכלי הדם, והקטנת הסיכון לנפילות.

זה לא רק להיות בתנועה...