להיות בתנועה

5 דברים שרצית לדעת על להיות בתנועה

1. פעילות גופנית קבועה מקטינה את הסיכון ליתר לחץ דם, מחלות לב, סוכרת, השמנה ועוד, ותורמת לשיפור מצב הרוח.
2. משך הפעילות השבועי המומלץ מגיל 18 ומעלה: 150 דקות בעצימות בינונית או 75 דקות בעצימות גבוהה, או שילוב של השניים.
3. כדאי לשלב פעילות בחיי היום-יום: להחליף את המעלית במדרגות ואת הנסיעה ברכב בהליכה או רכיבה על אופניים.
4. פעילות גופנית עשויה לסייע בשיפור הכישורים החברתיים ובניית הביטחון העצמי, ולתרום לשיפור ההישגים הלימודיים אצל ילדים ובני נוער.
5. פעילות גופנית בגיל השלישי מסייעת בין היתר בחיזוק השרירים והעצמות, בשיפור מצב הרוח, הגמישות ותפקוד הלב וכלי הדם, והקטנת הסיכון לנפילות.